Princíp je jednoduchý: 30 sekúnd šprintujte na maximum a potom 60 sekúnd kráčajte na vydýchanie. Tento cyklus zopakujte 6 až 10-krát podľa vašej úrovne kondície. Celý tréning vám nezaberie viac ako 15 – 20 minút, no jeho efekt je obrovský.
Výhody intervalových šprintov:
✅ Zrýchlené spaľovanie tukov – telo spaľuje kalórie ešte dlho po tréningu
✅ Zlepšenie výdrže a rýchlosti – ideálne pre bežcov aj športovcov
✅ Podpora srdcového zdravia – posilnenie kardiovaskulárneho systému
✅ Časová efektivita – krátky tréning s vysokým efektom
Stačí trikrát týždenne zaradiť tento tréning do svojho režimu a čoskoro pocítite viac energie, lepšiu kondíciu a zlepšený výkon. Tak na čo ešte čakáte? Dajte si prvý interval už dnes.